Elintarvikkeet ovat usein kirjoilla blackbal kalori elintarvikkeet myöntää, sitrushedelmät, kurkut hikoilu, laihtuminen, väsymys, omenat, selleri, appelsiinit, kaali evästeet JK toivotan hyvin cantaloup ja lista jatkuu ja pitkin
Aseta ajastin 5 liiketoimia, sitten tehdä sarja venyy ja harjoituksia, kaikki 5: n, kunnes aika on ylöspäin. 5 Venyy, 5 Marche paikallaan, 5 kohtalainen käsivarsi piireissä (jotkut lähettää eteenpäin ja taaksepäin ), 5 iso linnoittaa piireissä (fwd & takaisin ), 5 varpaankynsi herättää, 5 lähetä lunges, 5 kummallakin puolella, 5 saavuttaa tähdet, jne. Tämä voi elää läpi kotona ja voit tuottaa teidän olla mutkia ja venyy ja monet näistä voi myös tehdä hikoilu, laihtuminen, väsymys, tuoli.