発汗の減量の疲労

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5つのトランザクションのためのタイマーを置き、そして時間が上向きになるまで5のすべての伸張および練習の連続をしなさい。 5つのストレッチ、5つのマルシェ、5つの適度な腕の円(いくつかは上と後方に送る)、5つの大きな要塞の円(fwd&バックアウト)、5つの足の爪のレイズ、5つの突進、5つの両側に5つのリーチ、5つの星に達するなど。 これは自宅でと住むことができ、あなたの持っているくねりを作り出すことができ、伸張およびこれらの多数はまた発汗の減量の疲労から椅子

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