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Definir um temporizador para 5 transações, em seguida, fazer uma série de trechos e exercícios, tudo em 5's até que o tempo é para cima. 5 alongamentos, 5 Marche no lugar, 5 círculos de braços moderados( alguns enviam para trás e para cima ), 5 grandes círculos de Fortificação (fwd & back out), 5 raises de unhas dos pés, 5 send on lunges, 5 to each side, 5 reach to the stars, etc. Isso pode viver com em casa e você pode produzir o seu tem curvas e alongamentos e muitos destes também pode ser feito a partir da perda de peso suando cansaço uma cadeira.